Quelques conseils utiles

Après la consultation d'ostéopathie

Les jours qui suivent la consultation, le corps continue de travailler pour retrouver son équilibre. Des courbatures et de la fatigue peuvent alors survenir. Il est important de bien s'hydrater et se reposer après la consultation. L'application de chaleur sur les zones de tension peut également aider les muscles à se relâcher.

Bien faire ses étirements

Les étirements doivent être effectués de manière bilatérale afin de ne pas déséquilibrer le corps.

Quand : à distance de l'effort ou en fin de journée quand le corps est chaud afin de ne pas léser les fibres musculaires.

Durée : 45 secondes minimum.

Comment : toujours en dessous du seuil de douleur. Il faut sentir l'étirement sans que cela ne provoque de douleur.

Les bonnes habitudes au travail pour limiter les douleurs chroniques

Une idée bien ancrée rapporte que les douleurs sont dues aux mauvaises postures et notamment les postures adoptées sur son poste de travail. Il se trouve que la grande majorité des douleurs sont en lien avec la sédentarité et le manque d'activité dans le quotidien, notamment au travail et non la posture adoptée. Le fait de bouger régulièrement tout au long de la journée est un facteur essentiel pour limiter l'apparition des douleurs. Il est recommander de bouger, se lever, faire quelques pas et étirements toutes les 25 à 30 minutes afin de limiter les tensions et l'apparition des douleurs au travail.

Les conseils après un drainage lymphatique

Pour une efficacité optimale du drainage lymphatique, après la séance il est recommandé de :

1. Vous hydrater : 2 L d’eau par jour permettent une bonne élimination des toxines.

2. Mieux manger : privilégiez les légumes verts, les aliments riches en potassium, et en vitamine C ;

3. Bouger : ayez une activité physique quotidienne (ex : 30 minutes de marche) ;

4. Éviter les ennemis du drainage : alcool, cigarettes, fast-food, plats cuisinés, sel (charcuterie, fromage…).

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